衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
人过了40岁后，身体状态就会快速下滑，再加上还要面对各种来自生活、工作、家庭的压力，身心疲惫，因此很多疾病或主动找上门来。但是看看钟南山院士，虽已年过八旬，精神状态还跟小伙子似的，除了健身跑步，还能打篮球呢，真的让人佩服，其实这也来源于他这些日常生活中的养生之道。
1.保证8小时的睡眠
钟老认为，老年人的作息时间要顺应大自然的规律，简单来说就是日出而作、日落而息，天黑了就要去睡觉，天亮了就得起床。每天最晚11点半上床睡觉，早上七点起床，中午也可以午休小睡一会儿，半个小时为宜，保证每天有8个小时的睡眠。
2.保证合理的饮食
现在人的饮食都比较重口味，各种肥甘厚味和辛辣刺激性食物是不少人的最爱。但钟老认为老年人的饮食还是要以清淡为主，不健康的饮食容易加快血管老化的速度，老年人还是要根据自己的身体需求来选择食物。
3.经常锻炼
不少人上了年纪之后就忽略了锻炼，认为老年人身子骨本来就不好，更应该在家里歇着，不能出去随便活动。其实不然，钟老每天都会选择跑步、仰卧起坐、引体向上等运动，每天运动45分钟左右，但是如果白天出诊特别累的话就会休息，坚持运动这才使他练就了一身强健的体魄。
《钟南山传》中记载：1958年8月份，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以54秒2的成绩，还打破了当时54秒6的400米栏全国纪录。
4.愉悦心情
做一个和气的人是不容易的，毕竟生活中有那么多不顺心的事情，难免会让人心烦意乱。而且火大伤身，不少心脑血管疾病患者都跟性情急躁易怒有关系。也可以做腹式呼吸，可以帮助缓解紧张急躁的心情，并调整血压和心率。
5.多补充维生素
钟老说他平时一般不吃滋补品，但会补充一些维生素，因为日常饮食中所获取的维生素，不一定能满足人体所需，所以多补充维生素对身体健康会有帮助。