我身边有很多朋友，都是常年泡脚的爱好者。所以，我们私下会经常交流泡脚的心得，和交换一些泡脚的中药材。这样眉来眼去的时间一长，我不光结识了很多资深的“泡友”，还学习到了很多泡脚方面的知识。
泡脚又称足道，起源于魏晋，至今已有1000多年的历史。最初的参考文献记载在魏晋的《肘后备急方》中很常见，作者是葛洪。这本古书很有名。我听说屠呦呦老师发现青蒿素也受到了这本书的设计灵感。当然，这本书也有很多精彩的描述，然后我们再谈。
泡脚是一种很好的保健方法。虽然只保养了足部，但对所有身体都有很大的好处。俗话说有钱人吃补品，穷光蛋泡脚。可见大家都很重视泡脚。泡脚对身体有什么好处？泡脚要注意什么？
接下来，我将与您详细讨论泡脚可以给您带来的保健好处。
好处一：有利于身体血液循环系统，调节身体功能
冬天来了，很多人会感到手冷脚冷，民间习俗常说脚冷，因此可以看出，通常关键脚冷暖很重要。因为脚底有许多穴位静脉血管，所以脚也被称为第二心血管。浸泡脚可以说是保持健康的重要性，不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，恢复身体。特别是在冬天，很容易感冒的人可以每天晚上浸泡脚，跑步后会感到身体释放压力，脚总是很暖和。
好处二：促进睡眠，预防传染病
足部的许多穴位与人类神经相连。对于有失眠习惯的朋友来说，每天晚上泡脚出汗不仅减轻了一天忙碌的疲劳，而且释放了一天紧绷的精神本质的压力。因此，在这个时候，很容易找到睡眠的感觉，也很容易入睡。
泡脚最佳水温：42℃
泡脚的温度不能太热或太冷，通常保持在38℃-43℃这是合适的。浸泡脚时，水位线应至少淹没裸脚，并经常用手指摩擦脚趾。
糖尿病患者应注意，由于毛细血管疾病，患者的皮肤对温度敏感性降低，泡脚温度过高很容易引起烧伤。
泡脚的最佳时间：30分钟上下
很多人喜欢把热水泡成冷水，甚至不断加开水，一直泡1、2一小时，这也是不正确的做法。
需要操纵泡脚时间20~30分钟为宜，每天或每隔一天泡一次。
这里要特别提醒老人泡脚时间要短。如果老人泡久了，很容易出现恐慌、出汗等疾病。所以老人每天睡前泡脚20分钟就好了。
泡脚有很多好处，但归功于长期。很多人间隔泡脚，泡一天三天，反正也不勤奋。